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2018
08-13

如何改善社交焦虑症呢?

如何改善社交焦虑症呢? - 第1张  | 上海外服心理援助中心
大多数人都不喜欢因在他人面前或被他人拒绝而招致的尴尬。最普遍的社交恐惧之一就是公众发言,几乎有一半的人认为自己是“害羞的”,并且说他们与陌生人见面或遇到不熟悉的社交情境时会紧张。根据DSM-5的诊断标准,社交焦虑障碍为患者在社交情境中变得极为焦虑,极为害怕被拒绝、被批评,或者害怕在他们一直担心且极力回避的社交遭遇等诸如此类的公众场合出丑。
社交恐惧症患者对自己的社交表现要求过高。例如,他们认为自己应当做到人见人爱。他们还关心社交中的消极方面,苛刻地评价自己的行为。他们倾向于留意有潜在威胁性的社交线索,并以自我挫败的方式对这些线索做出错误的解释。他们过分在意自己的表现和内心感受,常假定自己感到焦虑是由于社交不善所致。他们采用一些“安全行为”来减少焦虑。他们并因此降低了社交质量以及他们实际留给他人的印象。在一次社交互动之后,他们过度地反思他们的表现和其他人的反应。
个体可以学习区分情绪、想法和感受,并学会放松练习。心理咨询中对社交焦虑的治疗已经很成熟,可以采用CBT在短时间内取得非常理想的效果,所以可以考虑寻求专业的帮助。
上海外服心理援助中心 彼岸花 供稿

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