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2018
08-06

如何改掉自己厌世的情绪?

如何改掉自己厌世的情绪? - 第1张  | 上海外服心理援助中心
在CBT中,有三个最常见的核心思维影响着人们的情绪和感受进而导致认知痛苦形成恶性循环。这三个核心思维便是“世界对我不公”、“我不可爱”、“我不值得被爱”。产生厌世情绪的原因有很多很多,可能情感事业学业不顺,可能人际交往困难很孤独,也可能自己努力未果而他人轻松取利。
人类其实很善于总结,进行归因,包括外归因(外部环境)和内归因(自身内部,如果能力、性格)。在总结之下必定会指向某个结论,如多次恋爱都是由于相同原因模式导致的失败,那么就可能认为自己是否拥有单身基因或“我就是不适合谈恋爱”。
我们要清楚,不是事件本身直接导致了结果,而是个体的想法或者说对事件的解释导致了结果。当然我们这里不是用盲目乐观去克服负面情绪,不是用不切实际的虚假乐观想法代替负性想法。偏离实际的认知、想法,无论是负向的还是正向,偏离太远,都会导致问题发生。心理咨询师认为,你的认知、想法越客观、越真实,越与实际符合,你才生活的越真实,越容易完善自己。
上海外服心理援助中心 彼岸花 供稿

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