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2018
07-03

为什么一个人待的时间长了就会很郁闷心慌焦虑?

为什么一个人待的时间长了就会很郁闷心慌焦虑? - 第1张  | 上海外服心理援助中心
想必大家听过【黑色星期天】,当劳累了一周工作之后,在休息天睡个天荒地老,这属于储存式睡眠。这里特别不建议大家在星期天睡过长的午觉,尤其是自己一个人居住时,在床上躺到夜幕降临,房间昏暗的光线,寂静的环境总是容易让人心境低落。认知方面会觉得好不容易的休息时间花在睡觉上,焦虑第二天又要恢复辛苦工作的时日。
独处有助于恢复能量,有更多的内省,但内省过度会造成自我的弱化,弱化的自我相当于患上了免疫系统缺陷综合,很多心理问题和困惑会涌进大脑,却不知道如何处理。
我们可以认为几乎所有心理问题都是关系问题,人是社会动物,活在关系之中,关系的把握便是心理问题的控制。一个人待的时间长,说明在关系上可能不是很如愿,当下没有合适而舒适的关系才选择了一个人。
所以当一个人时,出现情绪低落感受是正常反应,我们往往不是对事件本身耿耿于怀,而是对对事件的看法抱不良评价。当情绪低落时,个体会模糊觉察到感受是怎样的,会给自己 贴标签是否是抑郁症。我们说人际关系问题说到底就是缺爱,建立亲密关系的的核心是包容接纳对方的情绪,其实和我们最亲密的便是我们自身了,那为什么不能接纳自己的负面情绪呢。
上海外服心理援助中心 彼岸花 供稿

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