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2018
01-12

如何使用正念来获得幸福感?(五)

如何使用正念来获得幸福感?(五) - 第1张  | 上海外服心理援助中心
自我治愈心理学提供 接受这种由某一情绪导致的不适感受,这本身就是在了解自己当下的状态并照顾安慰自己,正如我们照顾安慰身边痛苦的人一样。如果一个朋友对你说他很难过,你会只对他说一句“这没什么大不了”,然后让他一个人继续痛苦下去吗?应该不会吧?你肯定会让他说说发生了什十么不顺心的事,可能还会给他一个拥抱,分担他的痛苦。
在某些情形下我们会感到难过,这很正常,一般来说这种难过会随着时间而平复。出于生理原因,我们所有的情绪,无论是正面的还是负面的,只要在其自然发展过程中没有遇到障碍,其持续时间都是非常短暂的。也正因为这样,我们必须要学会日复一日地利用现时来体味生活积极的一面。一味等待某件事情发生之后才允许自己幸福起来是行不通的,太多的阻碍也许会让你的等待望不到尽头。安逸的状态更多地来自于生活中的小幸福,而那些巨大的幸福实在是少之又少。接受这样一个现实是冥想的关键步骤,它会让你将精力集中于生活中积极的时刻,并更好的战胜消极的时刻。
上海外服心理援助中心 彼岸花 供稿

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