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2017
12-31

如何接受不良情绪?

如何接受不良情绪? - 第1张  | 上海外服心理援助中心
自我治愈心理学提供 心理学近年来发展出几个新的分支,它们共同的关键词是“接受”和“放手”,不幸的是这两个词有时会被人乱用。“接受”固然重要,但接受绝不是屈服或被动的同义词。我们想改善自己的生活,让自己远离各种危险,这种诉求是在情理之中的。懂得提前采取措施,给自己打预防针也是人类走出困境的基本能力。我们不应消极对待生命中的各种变数,也不应把变数和它在我们身上引发的东西混为一谈。我们之所以会产生某种感觉或情绪,是因为它们对我们来说很有用,即便它们有时会让我们感到痛苦,例如恐惧让我们远离危险,悲伤促使我们向他人寻求帮助,愤怒帮我们从危险的情形中脱身。另外,想要避免再次遭遇同样的情形,记忆是关键:经过深思熟虑后,我们的行动就会有思想准备了。总之,一切感觉和情绪,尤其是我们不喜欢的那一部分,对我们来说其实都是有某种好处的。
我们主要的问题在于,情绪太过强烈时,我们会觉得它们完美地反映出了现实,继而就会把真实发生的事情和可能会出现的后果相混淆。引起恐惧感的事情—比如一场车祸—和我们所产生的情绪并不是一回事。出过一场车祸后,再进到一辆车里时所出现的恐惧感本身并不危险。产生恐惧感不会带来任何危险,感到悲伤、焦虑和担心也是同理,真正危险的是带着这些情绪联想到的情形。但是有时这些情绪会是很珍贵的预警器,能让我们发现不对的地方并提前准备好应对措施。另一方面,想要抛开焦虑情绪,对抗悲伤和不安,会带来一种很大的危险,即你的痛苦会转变成为煎熬。因此,你的每一个行动都要从现实出发,而不要从现实所引发的情绪出发。即便你真的要做出什么改变,也要改变那些真正能改变的东西。
上海外服心理援助中心 彼岸花 供稿

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