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2017
12-18

心情紧张怎么办?

心情紧张怎么办? - 第1张  | 上海外服心理援助中心
心情紧张谁都会有,碰到重要的事情或者面对未知的挑战等等。但是持续的心情紧张而不能使自己松弛,这是很难受的。往往伴有头痛、全身酸痛、疲劳感、失眠和脑力活动效率下降等痛苦的症状。很多人认为这种心情紧张是由于工作学习过度紧张。这是一种误解。心理咨询师解析,每个健康人都有自我调节的能力。在紧急情况下,在繁重困难的任务面前,我们会自然紧张起来,这是必要的,但是紧急情况过去后或者工作暂告一段落,我们又可以使自己松弛下来,所谓过度紧张,实际上指社会和客观情况允许甚至要求我们松弛的时候(例如吃饭、休息和睡觉的时候),我们仍然保持持续的紧张而不能放松。这是张、弛调节能力出现了障碍,是神经衰弱的症状。
过度紧张的特点有:紧迫感(感到任务迫在眉睫或事情太多而时间不够用,从来没有事情告一段落而可以松一口气的感觉)、负担感(担心事情总做不好或失败,怕犯错误,争强好胜且不能因工作成绩和学习有心得而感到满意和愉悦)、自控感(感到必须加强自我控制,似乎稍有松懈便会使工作学习失误)、神经过敏(感到自己不冷静,容易急不可耐。有人身世常猜疑别人不信任自己,或者人们在背后议论自己)、效率下降(感到工作或学习进展缓慢,质量不佳,实际上至少别人还看不出来)。
上海外服心理援助中心 荠花 供稿

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