怎么克服自卑、提升自信？

最近很多人来咨询，关于克服自卑、提升自信的方法。
Ａ说自己自卑胆怯，却偏偏故意脾气很臭说话很大声假装自己天不怕地不怕 。问过身边的同学朋友，得到的回复都是让自己变美、变强、变有钱……自然而然就自信了，没什么技巧可言。
心理咨询师认为，根据阿德勒对自卑感的特殊解释，自卑心理被称为自卑情结。首先，自卑情结指以一个人认为自己或自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。其次，自卑情结指一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰作用。自卑情结是由婴幼儿时期的无能状态和对别人的依赖而引起的，对人有普遍的意义，能驱使人成为优越的力量，但又是反复失败的结果。自卑情感，是可以通过调整认识和增强自信心并给予支持而消除。暗示法是最常用的方法之一，就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助。也有领悟法需要在咨询师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析出导致自卑的深层原因。当然通过心理咨询的方式，可以更系统、更有效地提升自信。
上海外服心理援助中心 荠花 供稿