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2017
09-20

抑郁来袭怎么办四?

抑郁来袭怎么办四? - 第1张  | 上海外服心理援助中心
积极视角,给予支持
1、帮忙处理他们的家务和工作
当人们深受抑郁症困扰的时候,他们可能就会觉得,世界加速运转,而自己的步伐却变慢了。帮他们洗衣服,整理邮件,帮忙接听电话或者清洗碗碟,这样他们肩上的重担便减轻了许多。同时,你的帮助也给他们创造了更稳定,更健康的环境。
2、和他们散散步
出门散步可以让他们沐浴在阳光底下,促进身体产生维他命D,缓解抑郁症。赤脚走在土地上,可以使身体与大地接触,减轻这个匆忙世界所带来的影响。脚踩泥土,实际上起到了抗抑郁的作用,因为泥土中含有一种细菌,可以促进蛋白质地释放,帮助缓解情绪和减轻焦虑
3、鼓励他们关爱自身
抑郁症患者通常会拒绝照顾自己,洗澡、理发、看医生对他们来说都很难做到。得到别人的鼓励对他们帮助很大,没有人帮助他们学会照顾自己,他们觉得自己一无是处的念头像雪球一样会越滚越大。让他们去做他们不允许自己做的事情,那些平常的、有益健康、爱自己的事情。
4、赞美他们
抑郁症患者通常会很自卑,给予他们真诚又具体地赞美,让他们勇于挣脱讨厌自我的枷锁。赞美具体化十分重要,因为他们很可能以后就记住了你说的话,话语一定要充满真情实感。
5、让他们对你说出自己地感受
如果你的朋友能够清楚的说出他们正在遭受的困难,这让双方都能够更清楚地了解到他们要解决的难事。抑郁症患者时常感到孤独,任何可以让他们不再感到孤单的事情,都可以减轻抑郁症的症状,康复得更快。拥有可以倾述的对象,让患者说出自己的感受,让他们明白自己并没有想象中的那么孤独无助,明白到,其实周围的人也很关心他们。
上海外服心理援助中心 彼岸花 供稿

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